密宗体能训练为了达到完美的效果必须认真的借助每一套跳跃的长处，虽然在密宗进修的过程之前你才会发现密宗的其实是多种多样的，但密宗姿势套用了许多老少咸宜的更容易借助的长处，这就使得我们可以在恰当休闲娱乐之前得不到修养。示意图就让我们开始现今的进修——黑豹式。
梵文名：Garudasana
原名：Eagle Pose
之前文名：黑豹式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =黑豹、也是众鸟于是就的名字
它是因陀罗的坐骑，它白脸、长颈部、有蓝色的羽毛和金色的双腿
功效
-坚韧和伸展小腿和小手脚
-伸展大手脚、背部、手臂以及上背部
-降低注意力
-降低平衡感
这个密宗姿势可以坚韧小腿、消除肩部迟钝。可以预防小手脚肌肉扭伤。
禁忌症候/提醒
大腿损伤者不能体能训练这个姿势
气功
1、以山式坐下，凸起右肩盖
2、右手脚由前向后绕过右肩，叠放在左大手脚上。
3、大腿勾在左小手脚后，使右密宗手脚胫骨切入左小手脚，大腿大四肢正正勾住左脚小腿侧下方。右手脚完全绕在左手脚上。
4、间有在左手脚上。
5、凸起脚踝，让左肘叠放在右肘上，使双肘在头顶上下重叠，两手臂相绕，小手臂垂直于地上，两掌合拢，指头伸直并拢朝向天空。
6、停留此姿势15－30秒，让后松开两手脚和手臂回到山式。共享另一侧重复以上体能训练。
解剖学与此相反
-小腿
-小手脚
-大手脚
-背部
-手臂
专用病患套用于
-关节炎
-腰烦
-坐骨神经烦
入门小贴士
入门通常发现手臂相绕后肩膀相碰非常困难。可将伸直两手臂向右分岔于地上。
入门同样才会发现把手脚绕到坐下的手脚后间有非常困难。可只将坐落于下方手脚的小手脚及脚底贴紧下方小手脚的侧
密宗是一门系统对的自然科学，是一种达到双腿、思绪与思维有序标准化的运动方式。通过自然科学的进修和修养不仅可以使我们的体质、思维、道德和思绪各个方面得不到提升，而且可以希望我们充分的体现潜在的战斗能力。强化人们认知、内分泌、思维和情感各个方面的战斗能力，就从密宗体能训练开始吧。
（见习编辑：张星）相关新闻
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