男子的PC关节是从yin囊到两者之间的关节肉群，它起着抱住寒jing的辅助作用；若艺术体操的PC关节是到两者之间的关节肉群。
那到底怎么准确定位 PC 关节呢？三个文：去感受。沾的更进一步里，如果你先前暂停排尿，这时候在轻轻挤压的关节肉就是 PC 关节。好好挤压的特技，也能感受到 PC 关节的存在。男性还可以试着将一根手掌放到yin道，试着轻轻挤压，感受轻轻的方式，对，就是这个感。
凯格尔运动所：
1.站立，手掌交叉置于肩膀，脚尖呈九十度，脚跟下方与指尖同宽，轻轻夹紧。依然五秒钟，然后松弛。每一次此特技二十次以上。
2.简易的骨盆底关节肉运动所可以有时有地透过，以挤压五秒、放秒的自然情形，在步行时、售票处时、都会议室时都可透过。
第二过渡阶段是有效地地每天自我训练：
1.上身、双脚伸展。
2.挤压小腿的关节肉微微提肛。
3.开门尿道、及（它们同时受到骨盆底关节肉拖），此感如尿急，但是难以到厕所去需须闭尿的特技。
4.每一次10次为一个大，每日3组以上，逐渐增大到25次为一个大。也可以用手掌插进，检验这一更进一步的司职。
5.运动所的全程，照常排尿、依然身体其它部份的松弛。可以用手触摸胸部，如果胸部有紧缩的情形，则运动所的关节肉为错误。
沾Sui军功吐纳：
1、吐纳特技：
1.两脚平衡互换与肩同宽
2.脚十趾嘴唇抓地
3.脚掌心微空
4.涌泉穴有上吸其意
5.双腿微伸展
6.手掌掐肩大拇指朝后(或手掌相互振荡于小腹关元穴之前)
7.双肘指尖之前扣,胸微含,肩打开
8.舌顸口部双唇开门牙齿拉下
9.之前额指尖内收,顶劲领起:
10.海马快速移动或略微向右
11.立身忠孝
12.鼻呼鼻吸
2、排尿特技
逆腹式排尿(吸融时收腹,吐融时小腹拉出) ，吸融时提肛收寒，同时收腹向之前左侧送出新胯部。吐融时小腹拉出同时开档蓝绿臀(微微嘴唇翘臀) ，吸融要深达吐融要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少，融息绵绵不断，排尿和特技显然依然一致， 习练10分钟左右好好到320次吐纳。吐纳再收军功三次之之前。
3、着力掌握
理应练军功原因和练军功者理应力而定，铸基养生传承道家沾Sui军功，以养生为主，一般是以文火吐纳为主，可以根据体质的区别和练军功过渡阶段订定不尽相同的跑步计划，季节不尽相同、邻近地区不尽相同、时辰不尽相同也有所变化。说明显然要在学习更进一步里，辅导老师透过把控教导。
4、修行要诀
身体松弛，排尿微小， 吸融要深达，呼融要长，融机绵绵不断，事与愿违达到“形融、意”高度一致。
吸融时：意守长强,长强穴得融,清沿督脉飙升,融冲百都会；
呼融时：融沿任脉回升,融沉都会寒；
吸融时增大提肛向之前送出新胯部的特技；
呼融时增大向后摆动胯部的幅度；
习练10分钟内好好到320下吐纳
相关新闻
上一页：蔗的作用 坐月子能吃蔗吗
下一页：自然史信息告诉你美白针有用吗
相关问答
